Shanghai Tai Chi Kung Fu Center - Hun Yuan Tai Chi

Web：www.shanghaitaijiquan.com

Email: wangzisheng999@hotmail.com

Wechat: 1226538779

Wechat Platform：wangzisheng999（上海太极拳培训学习中心）

Address: Shanghai University of Sport (No.399 Changhai Rd, YangPu, Shanghai)

Course Introduction：  

【Junior Tai Chi Course】 

Junior Tai Chi Course A：24 style Taijiquan

Junior Tai Chi Course B：32 style Tai Chi Sword

Junior Tai Chi Course C：Healthy Qi Gong

【Medium Tai Chi Course】

Medium Tai Chi Course A：42 style Taijiquan

Medium Tai Chi Course B：42 style Tai Chi Sword

【Senior Tai Chi Course】

Senior Tai Chi Course A：88 Yang Style Taijiquan

Senior Tai Chi Course B：Chen Style Taijiquan 

Senior Tai Chi Course C：Ba Gua Taijiquan, Wu Style Taijiquan

【VIP Private Lesson】

Offering Taijiquan lessons for one person or small group with any time appointment

【Tai Chi Kung Fu Training Activity】

Chinese Tai Chi Qi Gong Kung Fu Activity for Foreigners

Chinese TAI CHI Kung Fu Performance for Company Meeting Break

Chinese Tai Chi Fitness lessons for Enterprises and companies 

Chinese TAI CHI KUNG FU Martial Arts Centre Chinese Tai Chi Martial Arts is for anyone interested in 

relaxing their body, gaining a stronger mind/body connection, more healthy (especially low back) and 

achieving high levels of fitness and weight loss. Chinese Tai Chi benefits the body, mind & spirit, 

better than Yoga. 

Master Wang，the famous Chinese Tai Chi Coach,is a postgraduate student of Shanghai 

University of Sport. He is also the Champion of HeBei Province of China.  Master Wang is now Chief 

Coach of Sydney Tai Chi Centre and Shanghai TAICHI Centre.He has open many classes for foreigners. 

He has a lot of experience to teach foreigners from all over the world. He also has many students 

from Australia, USA, UK, German, Italia, Turkey and so on.

Email: wangzisheng999@hotmail.com 

TEL：(+86) 18221171148 或 18817351847

Web: www.shanghaitaijiquan.com

Chinese Tai Chi and Qigong are two mind-body practices that originated in ancient China. 

Practiced widely in China for thousands of years, both have become popular in the West. People 

of almost any age or condition can participate in them. Many people who practice tai chi and 

Qigong report heightened feelings of well-being along with a variety of other health benefits.

What Is Tai Chi?

Tai chi is a type of low-impact, weight-bearing, and aerobic -- yet relaxing -- exercise that began 

as a martial art. As it developed, it took on the purpose of enhancing physical and mental health. 

Practiced in a variety of styles, tai chi involves slow, gentle movements, deep breathing, and

 meditation. The meditation is sometimes called "moving meditation."

Some people believe that tai chi improves the flow of energy through the body, leading to greater 

awareness, calmness, and an overall sense of wellness.

What Are the Health Benefits of Tai Chi? 

Here’s a look at some of tai chi’s potential perks:

Improved strength and better balance. Oregon Research Institute found that, after 6 months, tai chi 

participants were twice as likely to have no trouble performing moderate to rigorous activities as 

nonparticipants. The benefit was greatest among those who started with the poorest health or worst 

function. Other research has shown a reduction in falls among people who do tai chi. Two studies 

sponsored by the National Institute on Aging found that tai chi exercises cut the fear of falling and 

risk of falls among older people. Two small sports medicine studies suggest that tai chi may improve 

sensitivity to nerve signals in ankles and knees, which might prevent falls.

Reduced pain and stiffness. People with osteoarthritis assigned to a tai chi group during a 3-month 

study reported less joint pain and stiffness than when they started. They also had less pain and 

stiffness than patients in a control group.

Enhanced sleep. Exploring tai chi’s impact on sleep, the Oregon researchers found that tai chi 

participants had improved sleep quality and length. A UCLA study of tai chi chih, a Westernized 

version of tai chi, also supports claims of sleep benefits. Two-thirds of the people practicing 

tai chi chih had major improvements in sleep quality.

 The benefits are similar to those gained through drugs or cognitive behavioral therapy. 

Increased immunity to shingles. Characterized by a painful, blistering skin rash, shingles is caused 

by the same virus that causes chickenpox. In a shingles study, researchers found that tai chi 

prompted an immune response to the varicella zoster virus similar to that prompted by the varicella

 vaccine. When combined with the vaccine, tai chi helped create even greater levels of immunity -- 

double those of the control group.

What Is Qigong?

Qigong -- pronounced chee gong -- is a practice that involves a series of postures and exercises 

including slow, circular movements, regulated breathing, focused meditation, and self-massage.

There are a variety of styles, and they are classified as martial, medical, or spiritual. Some qigong 

styles are gentler like tai chi and can easily be adapted. Others are more vigorous like kung fu.

One unique feature of qigong is its ability to train the mind to direct the body’s energy, or chi, to

 any part of the body. Some believe that, when moved correctly, chi can bring your body to a natural

 state of balance.

What Are the Health Benefits of Qigong?

Qigong is believed to relax the mind, muscles, tendons, joints, and inner organs -- helping to improve

 circulation, relieve stress and pain, and restore health. It’s practiced widely in China’s clinics and 

hospitals.

Some believe that as a complement to Western medicine, qigong can help the body heal itself, 

slowing or even reversing the effects of certain conditions. For example, in a study lasting 20 years, 

people with hypertension were given drugs to control blood pressure. At first, all participants had 

a drop in blood pressure, but blood pressure among those who were practicing qigong stabilized 

over time. The qigong group members were also able to lower their use of blood pressure drugs. 

The control group, however, had an increase in blood pressure, requiring greater use of drugs.

In addition to lower blood pressure, qigong may have other benefits, including:

Increased s***ina and vitality

Reduced stress

Enhanced immune system

Improved cardiovascular, respiratory, circulatory, lymphatic, and digestive functions

Decreased risk of falling

Reduced symptoms and improved function in people with fibromyalgia 

Are There Any Special Precautions for Tai Chi or Qigong? 

Both tai chi and qigong are gentle exercises with few risks. However, if you are older, have a health 

condition, or have not exercised in a long time, talk to your doctor before you try either of these 

practices. Think of both as complements to Western medicine, and not replacements for it.

In general, use caution if you are pregnant or if you have a joint problem or severe osteoporosis. 

It’s best not to do tai chi or qigong right after eating, if you are very tired, or if you have an active 

infection.